篮球动态脚步（篮球脚步视频）
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持球时可以做哪些脚步动作?什么是走步?
1、篮球和足球运动不同，持球时脚上的动作没有足球那么多，可以做的脚步动作主要是移动脚步和假动作，比如脚步配合身体做的转身动作。拿最有名的“梦幻脚步”来说，一个后转身 然后把球好象要传出去 在拉回到身前做一个投篮的假动作 然后重心脚不动 移动另一个脚象前迈 移动到篮筐 上篮。
2、走步，又称为带球走，是指持球者在场上持球时，脚超出规定限制向任何方向非法移动的违例行为。而三步上篮是一种合法的上篮动作。 在篮球比赛中，为了限制持球者的移动方式，篮球规则规定掌控球者必须以运球的方式移动。只要在运球状态，怎么移动都可以。
3、当持活球的队员用同一脚向任何方向走出一次或数次，另一脚（称为中枢脚）不离开与地面的接触点时出现了旋转。 带球走或持球行进（在场地内）是持球队员一脚或双脚向任何一方向走动超出了本条规则所述的限制。 确定中枢脚 队员双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚。
4、跳步：跳步是突破摆脱 防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处，所以是球星常用的动作。
5、先左脚，后右脚，在左脚跳起，这是标准的右手三大步动作，如果这是走步的话，那篮球就没得打了。绝对不走步！下面我把走步的定义给你说下走步定义定义当持活球的队员用同一脚向任何方向走出一次或数次，另一脚（称为中枢脚）不离开与地面的接触点时出现了旋转。
篮球脚步移动技术
在篮球的世界里，移动的脚步不仅占据着竞技的核心，更是决定比赛节奏的关键所在。它直接关乎你的协调性、稳定性，甚至是瞬息万变的反应速度。想要在球场上轻盈地超越对手，基础的脚步训练必不可少。
移动的定义概念 移动是在比赛中为了争取攻守主动所采用的各种脚步动作的总称。其基本目标就是攻守双方努力争取时间上、位置上和空间上的优势。随着篮球运动水平的不断提高，对移动质量的要求也逐渐升级，成为评价篮球意识的最重要组成部分之一。
篮球移动技术是指在篮球比赛中，运动员为达到进攻或防守目的，而采取的各种脚步动作的总称。在篮球运动中，移动技术至关重要，它决定了球员在场上的灵活性和反应速度。一个优秀的篮球运动员，必须具备良好的移动技术，才能在激烈的比赛中抢占先机。移动技术包括起跑、转身、侧移、滑步等多种动作。
怎么练习篮球脚步移动?
1、- 练习一组后，球员互换，循环练习。也可在某项练习后，听指令向前冲刺跑。- 注意滑步等技术的规范，注意低重心，不可起伏过大。- 滑步训练中，球员应养成齐声呼喊“防守”、“加油”、“啊”等的习惯，以鼓士气。
2、A.练习一组后，队员互换，循环练习。也可在某项练习后，听指令向前冲刺跑。B.注意滑步等技术的规范，注意低重心，不可起伏过大。C.滑步训练中，学生应养成齐声呼喊“防守”、“加油”、“啊”等的习惯，以鼓士气。
3、在 场 内 按 规 定 位 置 沿 直 线变速跑。全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。慢跑或中速跑做跨 步、跳步急停。运球中急起、急停突破对手。跳步 急 停 接球突 破。半 场 一对 一攻 守用 跨 步急停接球跳投或传球。
4、-往返跑：室外半场练习，来回算一组，每回做5组。中间休息5分钟，总共5大组。记住，要附身摸地，前2大组先慢速，主要为了热身和熟悉，后3打组要加速，最好掐秒。2-加速跑：室外半场练习，50米冲刺，同样5回，中间休息自己调，掐秒。
5、快速向前蹬腿：从篮筐下方开始，蹲下并用力向前蹬腿推进，尽量跳得高并重复进行。这个训练可以帮助提高爆发力和速度。 侧向移动：放置一个障碍物，并以侧身姿势开始移动，交叉脚步绕过障碍物。这个训练可以提高灵活性和侧身移动的速度。
6、高位防守时，要降低重心，保持大腿与地面夹角在0度到30度之间。两脚比肩略宽，上身稍向前探，两臂张开，一只手臂稍高，另一只手臂稍低。在对方移动时，要随移动方向滑步。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向可能传球的方向稍斜。
篮球脚步训练有几种?
1、练障碍跑。多做一些侧滑步的训练。练习高抬腿跑步。练习左右脚交叉跑。练习折返跑。坚持做横向侧移，也就是俗话说的螃蟹走，一次两个来回，一十步左右为宜，尽量快，一天坚持做20组以上。
2、篮球脚步训练主要包括基本步伐训练、移动步伐训练、转身训练以及跳跃训练等几个方面。详细解释 基本步伐训练 这是篮球脚步训练的基础。篮球中的基本步伐包括走步、跑动和站立等。这些基本步伐需要运动员熟练掌握，以保证在比赛中能够稳定地移动和变换位置。
3、移动技术 跑 → 放松跑。变向跑。变速跑。侧身跑。后退跑。
4、乒乓球步：将两个乒乓球放在地板上，使用快速的脚步动作，尽量直接踩到乒乓球，以增加敏捷性和协调性。 快速冲击击球：在篮球架旁放置一块海绵垫子，进行强力脚步冲击，用手快速击球。这个训练可以帮助提高速度和爆发力。
打篮球过人脚步的教程
1、方法交叉步突破过人 特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。动作方法：以右脚做中枢脚为例。
2、打篮球过人脚步的方法技术部分分成两个要点：在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
3、背后运球过人技巧则更加灵活多变。根据实际情况，球员可以将球在背后运转，然后利用脚步从右手在背后运转到左手，实现过人。这种技巧可以根据球员的习惯进行调整，科比、克劳福德和詹姆斯等球员都是背后运球过人的高手。他们的背后运球动作流畅，令人印象深刻。
4、交叉步突破：以右脚为中枢脚，两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。要点：蹬跨积极，转探肩保护球。
