少儿篮球训练动态图（少儿篮球运动）

2024-12-11 08:27:10 53阅读

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蔡徐坤打篮球这个梗起源于虎扑论坛，有网友当发了一张动图，是之前在参加《偶像练习生》的时候一个特长的展示，蔡徐坤将篮球和舞蹈结合在一起的一段表演。蔡徐坤在参加《偶像练习生》时展示自己的特长，就是将打篮球和跳舞结合到一起。

这个梗最早其实是在虎扑论坛上面火起来的，有人在论坛上面发起话题问流量明星中谁的球技最好，有说他的，也有说鹿晗的，粉丝之间可谓是争论不休，突然不知道哪个网友传了一张蔡徐坤打篮球的动图，一时间让无数网友惊艳。

蔡徐坤打篮球的表情包广受欢迎。【猪猪宝箱】回复‘ikun’还能发现更多有趣表情包。终是庄周开了荤，昧着良心炖了鲲。In the end， Zhuang Zhou opened the meat and stewed Kun without conscience.拼命奋斗东山再起，结果最终卧床不起。

这导致了恶搞和嘲笑的热潮。起初，这个梗主要在虎扑论坛流传，但很快在视频分享平台b站上，鬼畜UP主们将蔡徐坤打篮球的片段进行了各种夸张和恶搞，使之成为了网络上一个被广泛群嘲的热门话题。其中，蔡徐坤打篮球的视频和截图被制作成各种表情包，反映出人们对他的篮球动作的不接受和戏谑。

他开始被大众认识到原来蔡徐坤是一个这样温柔，体贴而且好看的有实力的人，所以大众也开始反思对蔡徐坤的篮球梗。而且，蔡徐坤也在节目中淡淡回应了之前大众对他的群嘲，并说不敢说自己是专业篮球人员了，只能说是爱好。的确，蔡徐坤的话语的确有瑕疵，所以大众一开始嘲笑他也是有出处的。

探步转身过人，当面对防守者的时候，先向防守者迈出一小步，球也要相应的随着脚步晃动一下，是对方误以为自己要向试探步的方向突破，对手吃晃的时候，直接将球砸地，在接着转身，迅速过掉对手，切记，转身时一定要贴近对手，距离要小。最重要的一点就是转身要熟练。

打篮球时过人的方法如下：突破过人最简单、最基础的一招还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。

打篮球过人脚步的方法技术部分分成两个要点：在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

突破时机：掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。突破与中投、分球的结合：如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。交叉步突破：- 动作方法：以右脚做中枢脚为例。

1、半蹲跳。开始时半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20—25cm。当在空中时，你的双手需放在后面，着地时完成一次。抬脚尖。找个梯级或一本书垫脚，然后把脚尖放在上面，脚跟不要着地。脚尖抬到最高点，慢慢放下，双脚完成，即完成一组。台阶。

2、自行车：弹跳力的好坏取决去我们腿部的力量，骑自行车可以很好地锻炼我们的腿部肌肉，增加腿部力量。空中瑜伽：这项运动也可以很好地锻炼我们腿部的肌肉，因为做运动时我们需要腿部的力量来支撑全身。负重跑步：我们可以在双腿上挂两个沙袋，增加腿部的负重，从而达到增强腿部力量的目的。

3、最后一种方法是通过往返跑训练来提高爆发力和反应能力，这些对于增强弹跳力同样至关重要。以篮球场为例，这种训练要求从篮球场一端开始，快速冲刺到对面，用单手触摸篮圈线作为到达的标志，然后迅速折返返回起点，如此往返。练习的次数应根据个人体能而定。

4、跳绳训练：跳绳是一种简单而有效的弹跳力训练方法。通过跳绳，可以锻炼腿部肌肉和提高心肺功能，从而增强弹跳力。可以根据自己的实际情况选择不同的跳绳方式和强度。跳台训练：跳台训练是一种专业的弹跳力训练方法。通过在跳台上进行跳跃和腿部肌肉的训练，可以提高弹跳力和空中动作的稳定性。

5、尝试跳高运动：跳高是一种直接增强弹跳力的运动。你可以在空地上设置一个高度，每天尝试跳过它，逐渐增加高度，以此来训练弹跳力。强化小腿肌肉：小腿肌肉的力量直接影响弹跳力。可以通过绑上沙袋跑步来锻炼小腿肌肉。同时，注意饮食，多摄入牛肉等富含蛋白质的食物，有助于肌肉生长。

骗投真传：假装投篮，然后传球给队友，分散对手注意力。1 篮球飞越：将球越过对手头顶或肩膀，快速转身接球，进行快攻。1 待机撕裂：在等待时机时，不断变向，寻找突破机会。1 摸索弱点：寻找对手的弱点，如惯用手或防守盲区，针对性地突破。

胯下运球：运球至对手面前，向一侧踏出一步，对手重心会随之移动。迅速用另一手将球从胯下转移至手，然后变向，用肩膀挡住对手，完成突破。三步上篮：在晃过对手后，左手运球至其面前，瞬间拍球并传给右手，紧接着进行快速上篮。这一系列动作要求速度快且连贯。

快速变向：通过迅速的左右摇摆来迷惑防守者，紧接着突然改变方向进行突破。例如，“艾弗森式”变向，利用低重心的快速摇摆。胯下运球：通过胯下变换球的方向，以此迷惑对手并寻找突破时机。背身转身：面对篮筐时，利用转身动作来突破防守。转身时保持低重心，以便快速完成动作。

快速变向：通过快速的左右晃动迷惑对手，然后突然变向突破。比如艾弗森式变向，以低重心的快速晃动迷惑防守者。胯下运球：通过胯下运球改变运球方向，迷惑防守者并寻找突破机会。背身转身：背对防守者，利用转身动作突破对手的防线。转身时要保持低重心，以快速完成动作。