篮球教学高阶动态训练（篮球训练动图）
本文目录一览：
- 1、「KBT教学」KBT教你5组跨下运球的过人连招
- 2、全力以赴篮球学院怎么样
- 3、我14岁,刚开始打篮球,176cm,70kg,位置是pf,我要怎么练习?
- 4、篮球过人技巧教学
- 5、打篮球的技巧
- 6、「KBT教学」KBT教你一招破协防神技—跳步突破
「KBT教学」KBT教你5组跨下运球的过人连招
三个字..“使劲练”跳投最重要的是多练，并且注意手形手势。 第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘牢固，起跳的力量源于双腿，如果双脚分得太开或靠得太拢，就会失去平衡，把球投歪。第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。
能有效减轻膝盖的压力，让你在场上肆意跳步，无后顾之忧。掌握跳步突破，让你在篮球场上如虎添翼。关注KBT，获取更多篮球技巧，提升球技，随时随地。KBT个人微信：kbtsport03，公众号：KBT高阶篮球训练，不定期分享训练技巧与训练计划。
篮球场上，面对个人能力超群的对手，单兵防守已不足以压制他们的表现。此时，团队协作的力量将发挥关键作用。KBT教学带你探索三种包夹策略，让团队协作限制个人英雄主义的发挥。首先，夹击外线持球人有两大战术。
全力以赴篮球学院怎么样
1、从科学角度来看，孩子的神经系统发育，实际上在3-4岁左右就开始了，远远领先于身体其他系统。如果篮球只是一种体育锻炼，当然，不适合4岁的孩子，但如果是通过训练独立思考，做决定的能力，可以说是一个很大的好处。
2、首先，积极参加联赛球队的试训是展示自己实力的绝佳途径。通过试训，你不仅能够展示个人技能和比赛状态，还能了解职业篮球联赛的氛围和要求。在试训中，要保持良好的态度，全力以赴，用实际行动证明你的潜力和决心。其次，如果你所在的学校参加篮球联赛，加入校队是一个很好的起点。
3、主观努力与训练方法的优化：中国女篮姑娘们在训练中追求卓越，弥补自身不足。核心教练组成员邵埃菲，以其在篮球界“小钢炮”的昵称，将自己在全力以赴篮球学院研发的训练体系应用到女篮训练中，有效提升了队员们的配合和判断能力。
我14岁,刚开始打篮球,176cm,70kg,位置是pf,我要怎么练习?
1、推荐绕篮球场慢跑5-6圈到微出汗。体能较好的同学可以尝试变速跑，例如，“宽快长慢”。既底线冲刺，边线慢跑。要求也是微出汗就好。（底线和边线术语不懂请自行百度）牵拉阶段 自己网上找点拉伸动作 正式训练阶段 （一般我每次去训练之前都会确定一个侧重点，全都照顾到不太现实。
2、第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
3、再一个就是找一个土质的地方挖坑，往出跳，以感觉跳的比较费劲才能出来为准。当你对这个深度很轻松了，就继续挖深一些。周而复始，不能间断，不断挖深。这个是古代练轻功的方法，用来练弹跳你都不知道会多管用。
4、投篮训练的话，首先要矫正姿势（可上网搜索相关视频），投篮姿势很重要，正确的投篮姿势绝对能提高投篮的命中率，这点我深有体会，其次要熟悉多种投篮方法（原地投篮、跳投、急停跳投、后仰跳投等）。
篮球过人技巧教学
1、顺步突破过人 当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。动作技巧：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。
2、单手虚晃突破：右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之） 优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。
3、胯下运球过人技巧：面对防守者，运球至其身前，右脚向左上方迈出，同时左手将球从胯下运至右手。此时，左脚迅速向右上方移动，并低头用肩膀挡住对方，使其无法拦截。
打篮球的技巧
热身：在进行任何体育运动之前，必须先进行适当的热身，包括慢跑、拉伸和简单的练习，以防止受伤。穿着：穿着合适的运动鞋和宽松的运动服。运动鞋需要提供足够的支撑和缓冲，以避免扭伤或其他骨骼肌肉损伤。
传球技巧。传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。
运球掌心不触球。过人时脚步比运球重要的多。所有运球动作任意连接都能流畅完成才算运球基本功合格。越简单的动作越好用。投篮时手掌不触球。投篮是球离身体越近发力越舒服。借助腿部投篮更轻松。投篮时膝盖微微内屈可保护膝盖。拿到球的第一瞬间是看队友不是看篮筐。
传球技巧：在篮球比赛中，传球是团队协作的核心。正确的传球姿势是双手放在球上方，五指分开，掌心轻轻托住球，双脚与肩同宽，呈前后站立姿势。传球时，要根据队友的位置和移动，准确控制传球的力量和方向，避免被对方抢断或传球失误。 防守技巧：坚实的防守是取胜的关键。
以下是关于打篮球技巧与方法的改进润色： 控球技巧：熟练掌握球感，使球在手中稳定地旋转。练习精准传球，减少失误，与队友建立默契。 基本运球：采用双手交替运球，保持身体平衡，避免过度弯腰或跳跃。
「KBT教学」KBT教你一招破协防神技—跳步突破
然而，跳步突破虽好用，对膝盖的冲击也不可忽视。为了提升跳步技巧，推荐在运动前佩戴KBT运动护膝。这款护膝采用超大硅胶髌骨环与双鱼鳞支撑条设计，能有效减轻膝盖的压力，让你在场上肆意跳步，无后顾之忧。掌握跳步突破，让你在篮球场上如虎添翼。关注KBT，获取更多篮球技巧，提升球技，随时随地。
转身突破/面对贴身防守，胯下加转身是关键。通过炸球换手，配合压肩启动，瞬间转换方向，轻松摆脱对手，为得分打开道路。反向跳步投篮/最后一招，利用假动作后，外侧脚点地，反方向横跳，瞬间拉开空间，以精准的跳步投篮结束战斗。
第一招：胯下变向误导。面对防守，先做一次胯下变向，外侧脚迅速向外刺探，眼神也看向外侧，防守人犹豫时，加速过掉对方。第二招：胯下拖曳步加胯下变向。横向的胯下拖曳步调动防守，随后衔接胯下变向，压肩加速上篮得分。第三招：杀手级的跨下夹体前变向。
KBT教你如何连招，给你的Crossover注入灵魂。延伸步是运球时，内侧脚小跳，迅速向前迈出外侧脚的技术动作。它能瞬间降低重心，形成突破威胁。进攻时，面对不及时反应的防守人，通过延伸步加速配合护球手，上篮终结。当大部分防守人习惯性横移封堵，可在延伸步后进行体前变向，将对手过掉。
接下来，in&out与体前变向的结合也是杀手锏。在突破时，先用in&out技巧诱导防守人移动，随后借助体前变向摆脱，注意保持适当距离以确保变向的有效性。别忘了，选择kbt运动护踝，它轻便舒适，可以适应各种球鞋，解决传统护踝的不便。最后，哈达威变向与胯下突破的结合同样犀利。
