篮球背后运球动态图片（篮球背后运球动态图片大全）

2024-12-06 17:36:10 66阅读

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1、背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不可以反手腕。在运球过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。

2、单边背后运球，这个动作失误率相对小一些，可以先熟悉单次的。每组10次。共五组。然后在把这个动作连贯起来，每组20米，共5组。熟练了上面的动作后，可以尝试坐在凳子上背后运球，较好不看球。

3、背后运球是篮球技术中的一种，指的是在身体后方横向运球，利用身体作为保护屏障来防止对手抢断。这种运球方式不仅能够有效避免防守者的干扰，还能借此机会观察场上的动态，做出更为精准的决策。背后运球的另一重要作用是用于摆脱防守者。

4、背后运球是一个篮球术语，指在身体的后方运球，用自己的身体作为保护屏障。背后运球可以防止对手的抢断，借机观察场上的动向。首先，是该项技术动作的使用时机。在比赛中，如果防守的球员并没有采用正面防守的策略，即防守者的头并没有和球同侧，那么，就可以采用强行突破上篮。

5、动作方法：以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍接球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚向前，加速前进。动作要点：右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。

1、在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

2、背后运球要把重心压低。把球往背后送的那只手幅度要大。也就是肩关节扭动的幅度要大。以右手为例，身体向左前倾将球拍到左脚左边的地板上，球反弹后在你左前方。然后右脚启动。右手护球防止对方抄球，左手去控制球。交叉运球关键在于第一步要快，幅度要大，你脚步跨得大的时候身体中心自然会压低。

3、右手拍球右侧方，球从体前变方向，上体换手体压肩，变向前进推后方，背后运球。左右拉拍球外侧，体后换手变方向，侧肩跨步防守球，手脚配合协调好，运球转身。

4、背后运球：重心靠后带球转身：右手运球为例，左脚在前，右脚在后，重心放低，右手下运球，球弹起后，左脚为旋转点，左腿为旋转轴，右半身带动右手，顺势将球拉转，一气呵成胯下运球：右手运球为例，左脚向前半步（大概30CM），右脚向后半步（30CM），上身不转动。

1、交叉步突破：以右脚为中枢脚，两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。要点：蹬跨积极，转探肩保护球。

2、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

3、步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。