篮球基本功动作动态图解（篮球基本动作图片）

2025-05-01 23:42:30 40阅读

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拍球练习 - 培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。投篮姿势 - 双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。- 手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。- 投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。

翻腕压手。方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球）。方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。双手头上抛接球练习。

翻腕压手训练：以一手持球于头顶，模拟投篮姿势，另一手辅助向下施加压力，同时锻炼手腕和手指的力量。注意保持五指张开且根部以上触球。双手挤球练习：双手持球于胸前，双臂保持紧张状态，相对施力挤压球体。要求五指充分张开，确保用力均匀适当。

改善手腕压球技巧。练习时，双手持球于头顶准备投篮姿势，同时用另一只手向下施压，针对手腕和手指进行训练。注意保持五指张开，掌心空出，手指根部以上部位应接触到球。加强双手挤球练习。将球持于胸前，双臂相互用力挤压球体。练习时，五指应尽可能分开，施加适当的压力。练习双手头上抛接球。

篮球基本功的练习需要每天坚持，尤其运球技巧。左手、右手，单手、胯下和背后运球，每日至少练习1-2小时。运球时，肘部作为支撑点，小臂随球运动，球的高度应至肘关节处，即小臂与地面平行。投篮训练同样不可忽视。建议每天练习2分区的五个点，确保命中100-200球。

翻腕压手是一种常见的篮球基本功训练方法，运动员单手持球于头上，准备投篮姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。训练时，五指需张大分开，指根以上部分要触球。挤球练习也是一项重要的基本功训练，双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。五指应尽量分开，用力要适当。

篮球运动中，运球是最基础的技术之一，它要求玩家控制力度以改变方向。正确的运球方式是从手臂到手腕再到手指，确保在手臂伸直时适当压腕，通过反复练习来提升控球能力。所有的技术动作在不影响比赛规则的前提下都是灵活的，控运水平的高低能够反映一个人对篮球的感觉。保持正确的投篮姿势同样重要。

1、投篮技术：包括跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮和抛投，需熟练掌握左右手技巧。突破技巧：涉及试探步、背后运球、转身运球（分为左转身和右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步和急停等。

2、篮球运动的基本功之一，是指运动员手对球的感应和支配球的能力。这种能力主要表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟悉的学生或手功好的队员，其技术水平一般都比较高。

3、篮球基本功包括以下几个方面：投篮技术：练习在不同位置（90度角、45度角、0度角）进行定点投篮，同时加强原地跳投、后仰跳投、勾手和三步篮等运动投篮技巧。精准的投篮能力是球队胜利的关键。传球技术：基本的传球技术有双手胸前传球、击地传球、背后传球和单手传球等。

4、篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。

5、运球：运球是篮球基本功之一，涉及手感、身体协调性和节奏感。通过三种原地运球练习和四种基本运球练习，可以有效提升运球技巧。这需要球员付出刻苦和耐心的训练。传接球：传接球是篮球团队中至关重要的技巧。传接球训练包括发力与消力、传接球位置、侧身行进中的传接球以及内线站桩球员的传接球等。

6、篮球基本功主要包括以下几个方面：运球运球是篮球最基本的技能之一。球员需要熟练掌握单手运球、双手运球、变向运球等技巧。运球时，要保持身体平衡，用手指和手腕控制球的力度和方向，以便随时进行突破、传球或投篮。传球传球是篮球比赛中至关重要的环节。

1、练习控球基础：首先，确保正确握球。将球单手举至头顶，准备投篮姿势，另一手帮助向下压球，压手腕和手指。确保五指张开，指根以上接触球体。增强手指力量：双手持球于胸前，双臂相对用力挤压球。五指尽量分开，施加适当的压力。

2、打篮球的方法：基础动作掌握掌握正确的运球、传球、投篮等基础动作。运球时要用手指控制球的方向和力度，保护球不被对手抢断。传球要准确迅速，可以根据队友的位置选择合适的传球方式。投篮则需要练习手感和准确性，掌握各种投篮技巧。

3、方法5：打好篮球了解球场上每个位置的作用。练习基础技术，以提高技能多传球，保持球移动。练习抢篮板。学习和队友掩护配合。学习空切。篮球是詹姆斯·奈史密斯在1891年初为了让学生在寒冷的冬季有事干而发明的。

4、打篮球的基本方法和技巧：掌握基本姿势正确的站姿是打篮球的基础。保持身体平衡，脚距与肩同宽，膝盖微屈。学习运球时，用手掌控制球的方向，同时保持另一只手在旁协助。学习基本技巧投篮是核心技能。掌握正确的投篮姿势，如双手胸前投篮或跳投，并练习准确度和力度。

5、内线的训练加强身体训练。内线竞争激烈，身体素质是基本要求。提升体能。内线的防守和进攻都需要强大的体能支持。掌握篮下进攻技巧。对于内线球员来说，掌握勾手、擦板等得分手段至关重要，要保证在任何角度都能得分。提高弹跳能力。