动态热身动作少儿篮球（少儿篮球热身准备活动）
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少儿科学健身小知识
1、儿童运动小常识 常识一 选择好适宜的运动项目儿童运动以身体练习（主动练习和被动练习）为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。
2、运动方式：中等强度有氧运动、柔韧性练习。运动强度：55%最大心率，轻度牵拉练习。运动时间：每次有氧运动10 - 20分钟，2-3分钟牵拉练习。运动频度：每周运动3天。第3-4周运动健身方案 这一阶段的运动健身方案，主要是增加运动时间，包括有氧运动时间和柔韧性练习时间。
3、孩子的第一次跑步，跳跃，投掷，攀爬，绕桩，躲闪，平衡，是他用自己的身体认知这个世界的第一步。每一块骨骼，每一块肌肉，每一次心跳的快慢，呼吸的深浅，爆发力还是肌肉耐力，速度还是灵敏，平衡还是协调等等，都需要在孩童期有规律有系统的去训练。
4、例如，通过富有乐趣的游戏和活动，儿童可以练习跑、跳、投、抛等基本动作，这不仅帮助他们掌握正确的运动技巧，还能在玩耍中增强体能。 少儿体适能运动与成人健身不同，它更侧重于运动的趣味性和儿童的参与度。教练们会使用多样化的教学器材和训练方法来激发孩子们对运动的兴趣。
5、跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效的。怎样跳绳可以长高 幼儿园的小朋友每天跳绳500~800，下一年级800~1000个，再大点的孩子1500~2000个不用一口气跳完跳跳停停30分钟的运动量就可以。研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄生高长高5厘米。
6、现在很多家有让孩参与健身的意识，这本身是个好现象，说明家对孩的身体素质和健康成没有忽视，只不过形式还有待商榷。我们能做的就是引导家科学健身，在童成道路上给出建议，带出效果，通过实例让家知道更多体能的知识，从接受这种式。
