足球青年训练（足球青年训练方法）

本文目录一览：

• 1、足球青训的阶段与特点—U9
• 2、13岁少年足球训练方法
• 3、足球青训体系是什么
• 4、青少年足球训练合理时间
• 5、青年足球基本功训练方法

足球青训的阶段与特点—U9

纪律和团队意识：U9学员已经具备初步的团队和纪律意识，这对于足球训练是积极的。但教练员也需注意，这个阶段的孩子可能出现逆反心理，因此需要适当引导。 自信心的培养：U9年龄段学员的自信心相对稳定，已不再容易受到挫折的影响。教练员可以通过设置挑战和困难，帮助学员学会面对失败。

最后是关于自信心，相对来说，U9年龄段的自信心指标是比较稳定的，他们已经摆脱了幼年时期容易被困难挫折影响自信心的情况，又还没有到达青春期时内心活动复杂从而影响自信心的阶段。所以此时，对他们自信心影响较大的因素通常来自于周围人的评价，例如老师、教练的批评和鼓励，或是家人的褒扬和指责。

而针对于足球基本功各种训练也已经在U9阶段大致完成，所以在U11年龄段，运动能力练习的目的就应该是将之前所学的技能与比赛对抗联系起来，以对抗为基础，把基本的传、接、带能力融入进来，从静态或低对抗环境中的基本功进阶到动态、高强度。

卡斯蒂亚青训聚集了各年龄段的青年球员，包括UU1U1U1U17和U19等年龄段的球员。青训营中的球员将接受综合训练，包括技术、战术、心理、健身等方面的课程，以便他们能够在未来成为一名顶尖的职业球员。

浙江FC拥有U9-U19全年龄段梯队构架，是中国足球最早投身青训的俱乐部之一。自2001年起，连续代表浙江省参加全运会，于2021年获得男子甲组冠军。2021年10月，被浙江省人民政府授予集体二等功。

卡佩利亚斯解释说：“俱乐部所有梯队的球员每天最多只训练一个半小时，我们从来不会训练超过一个半小时。U8和U9年龄段球员一周训练3次，外加周六的一场比赛。U12以上的梯队每周训练4次，U16以上的球队每周训练5次，与巴萨二队一样，都是每周末有一场比赛。

13岁少年足球训练方法

1、颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳。颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

2、一般每周组织两次活动，周周六或周周六；星期天则让学生回到家中去自行练习。训练主要采用游戏形式，培养学生兴趣，任其自由发挥。在兴趣引导下，传授踢、传、接、运、头顶、抢截球等基本功。让学生到比赛中去体会足球运动的“味道”。

3、同时让孩子们在没有任何外力强迫的情况下踢球（只有通过这种方式，踢球才会成为孩子们的快乐体验）；儿童足球不应成为成人足球的翻版（要按照青少年的身心特点，发展规律进行针对性训练）；在儿童足球中大人们不应该告诉他们该做什么，也不应强加苛刻的规则和约束的空间。

足球青训体系是什么

1、足球青训，即青少年足球教育，分为兴趣培养与技能提升两部分。面向所有对足球感兴趣的青少年，普及足球知识，参与足球活动，以及有专业追求的球员，进行技能强化。完善的青训体系需兼顾这两方面，分为活动与管理两部分。活动方面，包括群众性和专业性训练与比赛，涉及政府、机构赞助与足协组织的各级联赛。

2、足球青训体系是足球产业的重要组成部分，其目标是培养年轻足球运动员，为国家和俱乐部输送人才。 在全球范围内，足球被誉为“运动的王者”，其商业价值和文化影响力无可比拟。因此，足球青训体系的建立和发展至关重要。

3、足球青训体系就是足球相关产业之一，它是培养足球运动员后备力量的训练体系，在各个国家基本上都有自己的足球青训体系。它的主要表现形式是足球学校和足球青训营，一般都是为了培养和选拔青少年足球运动员。

4、青训，顾名思义，即青少年训练营。以足球为例，几乎所有职业或半职业比赛中的球员，都出自青训体系。他们从幼儿时期开始接受培训，通过层层选拔与培养，从天赋出众的小球员中脱颖而出，最终进入职业球队的青训营。青训营按照球员的年龄进行分类，包括小学、中学、高中和大学等阶段。

5、基础技能训练：足球青训的基础是教授球员传球、射门、控球、接球等基本技能。教练会细致指导每个技术动作，并通过反复练习确保球员掌握技能。 战术理念培养：球员需在青训阶段学习并理解比赛战术，如进攻与防守策略、位置与空间认识、团队协作等。教练通过多种方式培养球员的正确战术思维。

青少年足球训练合理时间

青少年足球训练的理想时长在1个半小时到2小时之间，虽然练习时间越长可能对足球技能的掌握越深入，但时间过长会导致队员感到疲劳，从而降低训练效果。热身准备活动一般需要10分钟，其中包括拉伸、球感练习等项目，为接下来的训练做好身体准备。

青少年踢足球的最佳年龄是3到18岁，这个时间段内，孩子们处于不同的成长阶段，需要有针对性的训练和营养措施来促进他们的发展。最佳开始年龄 足球训练的最佳开始年龄是3到6岁。在这个阶段，孩子们学习新事物的热情高涨，应该练习足球的基础动作，如跑步、跳跃、控球和传球，为将来的训练打下坚实基础。

青少年踢足球的最佳年龄可以根据不同阶段来分，从小孩子开始到成年人结束，首先是从3岁到6岁，这是足球训练的最佳开始年龄，因为此时正是孩子们学习新项目的热情最旺盛的时候。在此期间，孩子们应该练习足球的基础动作，如跑步、跳跃、控球、传球等，以便为接下来的训练打下基础。

儿童接受专业足球训练的最佳年龄不宜超过11岁。青少年接触足球通常分为两个阶段：培养兴趣和练习基本功。并非所有孩子都适合正规足球训练，首要任务是激发他们对足球的热爱，之后才能深入学习。扎实的基本功训练应在12岁前完成，因为这一年龄段的孩子较容易形成技能，打好基础对未来战术和身体素质训练至关重要。

青年足球基本功训练方法

1、青年足球基本功训练方法：平时多练习颠球，提高对球的感觉；试着带球跑5000米先打好带球的基本功， 再试着练习带球走S线，加速，急停；最后练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助， 在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破；参加足球比赛才能真正的检验，提升球技。

2、平时应多练习颠球，以增强对足球的感觉。 首先进行5000米的带球跑步训练，巩固带球基础。随后尝试进行S线带球练习，包括加速和急停。 最后，通过1对1的对抗训练来提升球技，对抗中注重运用变速、变向、转身和护球等技巧进行突破。 参加实际足球比赛是检验和提升球技的重要方式。

3、②拔河练习。 ③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用习和肩部互相冲撞。 ④坐和俯卧姿势的哑铃练习。 ⑤两人不倒地的角力。 ⑥两人抢夺球。 ⑦跳起用力顶对方抛来的球。 青少年足球技术训练方法 ？头顶球射门 乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。

4、足球基本功训练方法 连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。